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夏天快到了，想通过无氧运动减脂，如何控制训练重量？

要通过无氧运动减脂，控制训练重量是非常重要的。以下是一些建议： 1. 选择适当的重量：选择一个你可以进行每组8-12个重复次数的重量。这样可以确保训练时能够达到足够的强度，但又不会过于吃力。 2. 逐渐增加重量：随着时间的推移，逐渐增加训练重量。这样可以使你的身体适应并不断挑战自己，促进肌肉生长和脂肪燃烧。 3. 控制动作技巧：确保你在进行每个动作时使用正确的姿势和技巧。这样可以更好地集中训练目标肌肉，并最大限度地减少受伤风险。 4. 监测进展：记录每次训练的重量和重复次数。这样可以追踪你的进展，并在适当的时候增加重量。 5. 休息和恢复：给肌肉足够的时间来休息和恢复是很重要的。不要每天进行同样的训练，给身体充分的休息以避免过度训练。 总而言之，通过选择适当的重量、逐渐增加重量、掌握动作技巧、监测进展并给予适当的休息，你可以更好地控制训练重量，从而实现减脂目标。

今年前9个月，公司销售额近15亿元，其中出口额比去年同期增长77%以上。，（通讯员 王雨辉） 责任编辑：时瑞雪

干什么既挣钱又能看孩子

有几种方式既能挣钱又能照顾孩子： 1. 在家办公：如果你有一份能够在家工作的工作，你可以在家中设立一个办公区域，并在工作时间内看护孩子。 2. 自己创业：创业可以让你自由安排工作时间和工作地点。你可以选择创立一个与孩子相关的业务，比如开办一个儿童游乐中心或儿童托儿所。 3. 在家教育：如果你有教育背景或专长，你可以在家教授学生。可以选择在线教育平台或邻里社区进行教育服务。 4. 幼儿托管：如果你喜欢和孩子一起玩耍、教育和照顾他们，可以考虑从家中提供幼儿托管服务。 5. 在线销售：利用互联网平台，可以在家中开设一个网店，销售自己制作的产品或者代理其他商家的产品。 以上是一些既可以挣钱又能照顾孩子的方式，可以根据个人情况选择适合自己的方式。

体质检测范围 本次检测对象为莱山区 3-79 周岁的中国公民（不含7-19周岁人群），按年龄分为幼儿（3-6 岁，统一在幼儿园检测）、成年人（20-59 岁）和老年人（60-79岁）3 个人群，抽测总样本量为720人。， 国家卫生健康委食品司相关负责人也表示，国家卫生健康委在食品安全标准工作中始终坚持以人民为中心的立场，满足公众日益增长的食品安全和营养健康需求，兼顾产业生产经营和食品安全监管需要，实现食品标签管理上的“共赢”。

分手了，到底要不要挽回？

这个问题的答案取决于每对情侣的具体情况和个人偏好。分手后是否要挽回是一个个体化的决定，以下是一些建议： 1. 深入思考：首先，你需要仔细思考分手的原因以及与之相关的问题。考虑你们之间的冲突和问题是否可以得到解决，以及你们对于未来是否有共同的目标和价值观。如果分手是由于可修复的问题引起的，例如沟通不畅、缺乏互相支持等，那么挽回可能是一个选择。 2. 对彼此现状的认识：考虑双方目前的生活状态和感受。如果你们两个都没有远离分手后的伤痛，那么可能需要时间来独立思考和复原。给予彼此一些时间和空间，以便重新评估感情是否值得挽回。 3. 心平气和的对话：如果你决定挽回，那么坦诚地与对方交流，让对方了解你的想法和感受。尝试寻找对方是否愿意重修旧好，并且讨论如何解决过去的问题和改善未来的关系。 4. 自我保护：挽回感情并不一定是一个好的选择。如果你和伴侣之间的问题严重且不可解决，或者伴随着虐待、不尊重等不健康行为，分手可能是更好的选择。在这种情况下，保护自己的身心健康是最重要的。 最终，决定是否要挽回要根据个人情况和内心的感受来做出。咨询家庭和情感方面的专业人士可能有助于提供更具体的建议和支持。

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